Verano y gimnasia rítmica. Práctica segur@

A pesar que es año y verano atípico por el COVID y la paralización durante estos meses de las actividades, la llegada del verano y de las vacaciones es un momento perfecto para seguir practicando gimnasia rítmica y mejorando nuestros entrenamientos.

Según Sergio Lorenzo Jiménez Saiz, director del Máster Universitario en Entrenamiento y Nutrición Deportiva de la Escuela Universitaria Real Madrid – Universidad Europea durante estos días no hay que dejar de lado nuestras rutinas deportivas, lo que sí debemos hacer es cambiar algunos hábitos para practicar ejercicio con seguridad”.

Deshidratación, agotamiento, mareos, golpes de calor… son algunos de los problemas a los que nos podríamos enfrentar si nos lanzamos a la calle sin ninguna precaución.

10 Síntomas DE QUE EL CALOR ES UN PELIGRO

Cuando se cometen errores como salir a correr bajo altas temperaturas, a pleno sol, con poca hidratación… a nuestro cuerpo le es más difícil autorregularse, se resiente y nos avisa de que algo falla.

Según el profesor Jiménez Saiz, los síntomas ante los que tenemos que parar de inmediato son:

  1. Notar pérdida de eficiencia.
  2. Mareos y pérdida de equilibrio.
  3. Calambres (dolor agudo en las piernas y/o abdomen).
  4. Aumento de la temperatura de la piel ( el cuerpo puede llegar a 39-40º y convertirse en un riesgo vital).
  5. Dolor de cabeza.
  6. Lipotimias.
  7. Pérdida de fuerza.
  8. Contracturas.
  9. Agotamiento…
  10. Sensación de sed.

Hay que tener en cuenta que estos síntomas pueden aparecer tanto mientras se está practicando ejercicio como unos minutos después de haberlo terminado.

¿Cómo actuar ante los síntomas del calor?

  • Dejar de realizar la actividad deportiva de forma inmediata.
  • Tomar bebidas isotónicas, que además de hidratar, remineralizan el organismo.

A pesar de que el ejercicio físico es una actividad saludable y la práctica de nuestro deporte favorito nos apasiona, en verano la prevención también es esencial para el bienestar de las gimnastas. Por eso hay que tener una serie de medidas  unas medidas para evitar problemas con la salud.

Disponer de una ropa adecuada para los entrenamientos en verano,  que sea cómoda, fresca y transpirable, también ayudará a que la práctica sea mas llevadera.

Además de practicar y mejorar los ejercicios, la alimentación en verano, también es importante ya que puede prevenir lesiones, pero, sobre todo, proporciona buena energía para el entrenamiento y las competiciones. Comer sano no solo nos da fuerza y energía, sino que también influye positivamente en nuestro estado de ánimo.

Practicar gimnasia rítmica, como ya hemos comentado muchas veces, es un estilo de vida, por eso en verano seguimos entrenando, la estética es importante y por ese motivo debemos fortalecer nuestro cuerpo, hay que cuidarlo, es nuestra herramienta de trabajo y hay que cuidarlo con mimo. Al estar tanto tiempo entrenando, las rodillas, los pies sufren y pueden producirse heridas al estar tanto tiempo de puntillas.

A partir de Septiembre nos esperan seguro la nueva normalidad  donde los clubs retomaran sus actividades y ya empezaran las competiciones. La vuelta a nuestros clubs para la nueva temporada de Gimnasia Rítmica, encontrarnos de nuevo con nuestras entrenadoras, nuestras compañeras y seguir compartiendo los valores que nos proporciona como el compañerismo, el respeto y la ayuda mutua.

En tejidos maillots, además de la ropa y complementos que necesitas para la práctica de la gimnasia rítmica, disponemos de un apartado de ropa deportiva, camisetas, tops, pantalones cortos, … un material que hará tu entrenamiento y práctica deportiva este veranos, sea mucho mas cómoda.

 

 

 

Fuente de la noticia saberyvivir.com

 

 

 

 

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Novedades para tu seguridad y práctica de gimnasia rítmica.

Mucho os hemos hablado estas ultimas semanas de las novedades presentadas de productos para la practica de gimnasia rítmica y las medidas de seguridad que habrá que tomar ante esta nueva situación que se nos presenta post COVID19. Los beneficios y valores que aporta la gimnasia rítmica son numerosos, durante estas semanas de confinamiento hemos tenido la ocasión de poder adecuar nuestra tienda a todas las medidas de seguridad necesarias par que nuestros productos los recibas con total seguridad, pero ademas hemos aprovechado para lanzar nuevos productos para la práctica de la gimnasia rítmica y por eso queremos mostraros las novedades que hemos presentado en nuestra tienda.

Primero y para quien no nos conocéis  Tejidosmallots.com, es una tienda online de venta de material para la práctica de la gimnasia rítmica  junto con otras especialidades como la danza y patinaje artístico, llevamos desde hace mucho tiempo apostando y estando presente como colaborador en los diferentes campeonatos autonómicos que se realizan para impulsar la gimnasia rítmica en nuestro país y difundir la práctica de este deporte en los medios de comunicación. Tanto es así, que en la actualidad somos colaboradores de la Real Federación Española de Gimnasia y la Federación de Gimnasia de la Comunidad Valenciana.

Los complementos de gimnasia rítmica son mucho más amplios, ya que necesitas no solo el vestuario sino también una serie de aparatos y de complementos para el entrenamiento. Un deporte que requiere un entrenamiento intenso y duro.  Pero con unos beneficios enormes, tanto físicos como de entrega, relación y colaboración

Una de las cosas mas importantes para su práctica y los entrenamientos es la comodidad y seguridad. Seguridad física y ante este nuevo panorama, seguridad sanitaria.

Este nuevo panorama, no nos puede impedir que sigamos practicando lo que es nuestra pasión y vida. Es verdad que habrá que adaptarse a una nueva realidad, pero cuando la gimnasia rítmica y la práctica de otras disciplinas se convierte en un estilo de vida, es muy difícil que cualquier situación, nos impida su practica.

Novedades que puedes encontrar en nuestra tienda.

Para tu seguridad

LÁMPARA DE MANO UV-C PORTÁTIL PARA DESINFECCIÓN 6W

Lámpara de mano UV-C Portátil para Desinfección (uso personal, para llevar en el bolso)

En Tejidos Maillots sabemos la importancia que va a tener, a partir de ahora, la total asepsia de cualquier entorno donde nos vayamos a mover, y a la vez, sabemos de la concienciación que ha supuesto la reciente pandemia, por eso te queremos ofrecer un sistema sencillo y cómodo para que puedas esterilizar y desinfectar tus utensilios de gimnasia y tus herramientas de uso cotidiano.

TOALLITAS HIGIENIZANTES

Aplíquese directamente la toallita y frótese las manos o la zona a higienizar.

Pack de 10 toallitas higienizantes

Complementos para tus entrenamientos

 

ENROLLA CINTAS TM

Caja para enrollar las cintas de gimnasia rítmica.

Esta caja permite guardar las cintas que usan con las varillas.

Es muy cómodo y fácil de guardar en cualquier bolsa.

De esta forma las cintas te durarán más e irán mejor protegidas.

CUERDA RÍTMICA MULTICOLOR FLÚOR TM

Cuerda competición 3 metros Fabricada en Nailon para proporcionarle la consistencia y la caída adecuadas.

Aprobada por la FIG.

Grosor: 9,5 mm

Peso: 172 gr


BANDAS LÁTEX TMSon cómodas de usar, aumentan su flexibilidad y resistencia,

Medidas 15 cm ancho por 150 cm largo

Rosa (media) 30 x 5 cm Tensión: 5-12,2 kg (0,40 mm).

Morado (pesada) 30 x 5 cm Resistencia, Espesor: 0,55 mm

Modo de uso:

Para trabajar con las bandas se las puede tomar con las manos, arrollándolas, teniendo en cuenta el largo en reposo que la ejercitación requiere. Cuando es necesario trabajar con un lazo cerrado, se la puede anudar, o fijar a la pata de un mueble.


Estos son algunos ejemplos de novedades que puedes encontrar en nuestra tienda, te invitamos a que conozcas todas las categorías de productos, ropa y complementos así como cualquier elemento que necesites para casa o para espacios reducidos a la hora de practicar tu deporte favorito. Cualquier duda que tengas, dispones de todos nuestros canales para poder ponerte en contacto con nosotros y resolverlas.

Cuídate y nos vemos en los tapices

 

 

 

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Practicar danza y gimnasia rítmica en los niños. Beneficios y valores

Practicar danza y gimnasia rítmica desde una edad temprana, ayudará a nivel físico a los niños a mejorar el sentido del equilibrio y del ritmo, además les crea una imagen positiva de ellos mismos mejorando su confianza y ayudando a formar su personalidad, cualidades que les servirán en un futuro. También ayuda a crear perseverancia y disciplina en los más pequeños, ya que se ven obligados a cumplir con los entrenamientos si quieren obtener resultados.

La gimnasia rítmica, el ballet y en general practicar danza aporta a los niños múltiples beneficios, tanto a corto plazo como a largo plazo, y no solo a nivel físico sino también a nivel mental. Te los contamos a continuación.

Los beneficios que ofrece practicar danza y gimnasia rítmica no son solo para los más pequeños sino que también tiene una serie de beneficios en personas adultas, como; mejora de la elasticidad, la motricidad y el movimiento, ayuda en el equilibrio…

A nivel intelectual se demostró que practicar danza ayudaba en el ámbito escolar a los niños, ya que diversas investigaciones llegaron a la conclusión de  que los niños que tenían problemas de conducta y un mal rendimiento académico mejoraron tras un tiempo de estar practicando baile.

Además las clases de danza resultan divertidas para los niños, ya que son dinámicas y fomentan la interacción entre ellos, lo que ayuda a mejorar su autoestima, la organización y la concentración, cualidades que en un futuro les ayudarán en la toma de decisiones.

Actualmente, las relaciones entre los menores están cambiando debido a los avances tecnológicos, ya que pasan más tiempo con dispositivos móviles que jugando entre ellos, lo que puede conllevar a una vida sedentaria, que aumenta el riesgo de obesidad. Por eso, es importante que los niños hagan deporte frecuentemente, en este caso, practicar danza y gimnasia rítmica, proporciona mayor salud física y mental, aumenta la autoestima y la vitalidad. Eso sí, siempre dirigido por un profesional cualificado, que adapte la actividad al nivel del grupo, así como la exigencia. De este modo practicar gimnasia rítmica puede ir  desde una actividad casi recreativa. Se puede practicar como ejercicio de manera global, llegando hasta una actividad exigente y competitiva. … pero si todavía tienes dudas, te contamos los beneficios de practicar gimnasia rítmica.

Beneficios de practicar danza y gimnasia rítmica en niños.

  • Trabaja todos los grupos corporales de forma armónica.
  • Aumenta la flexibilidad y fortalece los músculos y las articulaciones.
  • Por su carácter aeróbico mejora la capacidad cardio respiratoria.
  • Ayuda a mantener un peso saludable, previniendo la obesidad infantil.
  • Trabaja mucho la postura, lo que se traslada a la vida diaria. Previene todas las lesiones que suelen producirse por falta de tono muscular y malas posturas.
  • Los niños trabajarán su lateralidad, equilibrio y coordinación.
  • Se puede realizar con manos libres, trabajando únicamente el dominio del cuerpo. O con aparatos (aro, mazas, pelota, cinta), lo que favorecerá además su agilidad, velocidad de reacción y orientación en el espacio.
  • Es una actividad con soporte musical, desarrollará el oído musical y el sentido del ritmo del niño.
  • Favorece la expresión de las emociones y mejora el sentido de la estética.
  • Se trata también de un deporte de equipo, donde la colaboración es imprescindible para lograr un objetivo común. Los niños aprenderán a trabajar en equipo y el valor del esfuerzo y la responsabilidad  individual y colectiva.
  • Promueve la creatividad y, aunque el resultado final sea una coreografía, debe favorecer la libertad de movimiento. Enseña a los niños las infinitas posibilidades de movimientos que pueden realizar con su cuerpo.

Finalmente, practicar danza aporta a los niños múltiples beneficios, como los que hemos visto anteriormente. Pero no solo les ofrece beneficios en la infancia sino que estos les servirán a lo largo de su vida, ya que formarán parte de su aprendizaje y ayudaran a formar su personalidad.

En el caso que decidas apuntar a los más pequeños a practicar gimnasia rítmica,  en tejidos maillots te ofrecemos y asesoramos sobre todo el material necesario para su práctica, desde packs de indicación, hasta los aparatos y complementos necesarios para los entrenamientos, además de cantidad de tejidos elásticos, para confeccionar tu propio maillot o desde nuestro apartado comprarlos directamente. Cualquier duda que tengas estaremos encantados de atenderte.

 

 

 

Fuente: vix.com

 

 

 

 

 

 

 

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La importancia de la alimentación si practicas gimnasia rítmica.

La importancia de la alimentación en el deporte

Las gimnastas de rítmica, están expuestas desde muy pequeñas a una carga de entrenamiento físico muy exigente. La gimnasia rítmica requiere cualidades físicas como resistencia cardiovascular, fuerza, flexibilidad, potencia, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

Seguir una correcta dieta para gimnasia rítmica permite aprovechar al máximo los entrenamientos, prevenir lesiones y alargar su carrera deportiva.

Las gimnastas necesitan potenciar brazos y piernas y ajustar su grasa corporal. Es un deporte aeróbico con momentos anaeróbicos de alta intensidad.

Si prácticas gimnasia rítmica, debes saber que tu gasto energético será mayor conforme aumentes el tiempo y la intensidad del ejercicio. Los hidratos de carbono son el principal combustible, debes consumirlos en cantidades suficientes, bien repartidos y preferiblemente los de menor índice glucémico (patatas, pasta, pan y arroz integrales…). Así evitarás la fatiga y no disminuirá tu rendimiento.

Evita los hidratos de carbono sencillos que provienen de harinas refinadas o azúcares porque activan la insulina, el almacenamiento de grasa y la inflamación por lo que aumenta el riesgo de lesiones. Consumiendo con moderación fritos y grasas en tu dieta para gimnasia rítmica, ya que se digieren lentamente y pueden crear una sensación de pesadez o indigestión durante el entrenamiento o competición. Las comidas con alto contenido en fibra, pueden causarte gases o molestias gastrointestinales.

La proporción de nutrientes recomendada en una dieta para gimnasia rítmica es: 40% hidratos, 30% proteínas y 30% grasas.

Alimentación

Tan importante es lo qué comes como cuándo lo comes.  Es importante que asegures el suficiente aporte de energía, nutriente y líquido. Tu Nutricionista deportivo deberá ajustar la dieta. .

Debes adquirir un hábito de beber aunque no tengas sensación de sed. Ten en cuenta el ambiente en el que se desarrollan tus entrenamientos. A mayor temperatura y humedad ambiental, mayores pérdidas de agua y electrolitos.

Dieta

En tu dieta para gimnasia rítmica es muy importante la planificación, pues lo que comas antes y después de tu entrenamiento influirá en tu rendimiento. Realiza 3 comidas principales y dos o tres tentempiés (media mañana y media tarde).

La base de tu dieta será:

  • Abundancia frutas y verduras.
  • Hidratos de carbono complejos, de grano entero e integrales.
  • Lácteos, mejor desnatados.
  • Proteínas magras de origen animal y vegetal.
  • Evitar azucares y conservantes.
  • Grasas favorables como aceite de oliva, frutos secos y aguacate.

Tu Nutricionista deportivo puede ayudarte además, a planificar la dieta, si tienes alguna alergia, intolerancia, horarios de trabajo complicados o si tienes que viajar por una competición o por vacaciones.

Si entrenas a primera hora de la mañana, no lo hagas en ayunas, el ejercicio supone un gasto de combustible (glucógeno y grasa). Por ello debes consumir hidratos de carbono que aseguren el glucógeno que necesita el musculo y así prevenir que aparezca la fatiga.

Tristemente en los últimos días ha saltado la noticia de la retirada temporal de la gimnasta olímpica rusa, Aleksandra Soldátova, por culpa de la bulimia. Ella mismo asegura que para ir a los Juegos Olímpicos de Tokio 2020 hay que tener «una salud de hierro».

 

 

Fuente de la noticia https://www.dietacoherente.com

 

 

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Un nuevo año lleno de buenos propósitos Practicar gimnasia rítmica

Ya estamos en marcha el nuevo año, y como cada comienzo está lleno de buenos propósitos, tener hábitos saludables, nos permitirá tener una mejor calidad de vida, debemos marcarnos hábitos fáciles y realizables. ¿Has pensado en practicar gimnasia rítmica?  

El deporte es un elemento esencial en el desarrollo físico y social de un niño, ya sea un deporte grupal o individual. En el caso de practicar gimnasia rítmica, este deporte lleva aparejados una serie de valores de compañerismo, amistad, esfuerzo… y requiere del respeto de una serie de reglas preestablecidas.

Además practicar gimnasia rítmica es una de las actividades extraescolares que más atrae a l@s niñ@s, ya que mezcla ejercicios del ballet y la danza y permite desarrollar ciertas capacidades físicas como; la flexibilidad, la coordinación, equilibrio corporal y concentración.

Además practicar gimnasia rítmica, requiere cierta habilidad para manejar determinados instrumentos. También, mejora la condición física en general, y fomenta las relaciones entre los niños, ya que se trata de un deporte colectivo en el que la sincronización con el equipo es fundamental.

Así que, además de este gran propósito y hábito como es el de practicar gimnasia rítmica, qué mejor que para este año, hacernos propósitos de hábitos saludables para sentirnos mejor

En Tejidos Maillots nos gusta preocuparnos de vosotr@s, por eso, os acercamos unos hábitos saludables para vivir mejor. Acordaros que practicar a diario hábitos saludables es esencial para mantenernos sanos, jóvenes y en forma;

  • Duerme 8 horas al día, un descanso reparador se complementa con un desayuno completo.
  • Hidrátate diariamente, principal hábito saludable, recuerda que para que nuestro organismo funcione correctamente debemos de aportarle líquidos a lo largo del día.
  • Integra en tu dieta alimentos ricos en fibra, deshazte de los carbohidratos refinados. Reduce el consumo de grasa saturadas.
  • Invierte tu tiempo en estar con la gente que quieres.
  • Elimina los hábitos como el exceso de cafeína, el tabaco o el alcohol, cámbialos por hábitos saludables de consumo.
  • Reduce el estrés, perjudica nuestra salud mental, emocional y física. Hay muchas maneras de combatirlo.
  • Si nuestr@ hij@s van a practicar gimnasia rítmica, nosotr@s también debemos practicar ejercicio regularmente, caminar a diario llega a ser más saludable y recomendable que hacer ejercicios aislados. Al principio nos constará, pero a lo largo que lo practiquemos diariamente se convertirá en uno de hábitos saludables más fácil de conseguir.
  • Diviértete más, párate un momento a pensar que es lo que te gusta hacer, y dedica un tiempo a practicarlo, eso hará que estemos más contentos y de mejor humor.
  • Huye de las preocupaciones innecesarias y obtendrás un mejor descanso.
  • Y sobre todo, la poción mágica… intenta todo lo que te sea posible ¡Ser feliz!

Estos son nuestros hábitos saludables propuestos para un nuevo año, pero cada uno debe tener los suyos, si un hábito saludables para nuestros hij@s es practicar gimnasia rítmica, debemos tener nuestros propósitos que nos harán mas felices y nos permitirán tener una vida más saludables ¿y los tuyos? ¿Cuáles son tus propósitos para este año?, ¿Nos los cuentas?

 

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