La importancia de la alimentación si practicas gimnasia rítmica.

La importancia de la alimentación en el deporte

Las gimnastas de rítmica, están expuestas desde muy pequeñas a una carga de entrenamiento físico muy exigente. La gimnasia rítmica requiere cualidades físicas como resistencia cardiovascular, fuerza, flexibilidad, potencia, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.

Seguir una correcta dieta para gimnasia rítmica permite aprovechar al máximo los entrenamientos, prevenir lesiones y alargar su carrera deportiva.

Las gimnastas necesitan potenciar brazos y piernas y ajustar su grasa corporal. Es un deporte aeróbico con momentos anaeróbicos de alta intensidad.

Si prácticas gimnasia rítmica, debes saber que tu gasto energético será mayor conforme aumentes el tiempo y la intensidad del ejercicio. Los hidratos de carbono son el principal combustible, debes consumirlos en cantidades suficientes, bien repartidos y preferiblemente los de menor índice glucémico (patatas, pasta, pan y arroz integrales…). Así evitarás la fatiga y no disminuirá tu rendimiento.

Evita los hidratos de carbono sencillos que provienen de harinas refinadas o azúcares porque activan la insulina, el almacenamiento de grasa y la inflamación por lo que aumenta el riesgo de lesiones. Consumiendo con moderación fritos y grasas en tu dieta para gimnasia rítmica, ya que se digieren lentamente y pueden crear una sensación de pesadez o indigestión durante el entrenamiento o competición. Las comidas con alto contenido en fibra, pueden causarte gases o molestias gastrointestinales.

La proporción de nutrientes recomendada en una dieta para gimnasia rítmica es: 40% hidratos, 30% proteínas y 30% grasas.

Alimentación

Tan importante es lo qué comes como cuándo lo comes.  Es importante que asegures el suficiente aporte de energía, nutriente y líquido. Tu Nutricionista deportivo deberá ajustar la dieta. .

Debes adquirir un hábito de beber aunque no tengas sensación de sed. Ten en cuenta el ambiente en el que se desarrollan tus entrenamientos. A mayor temperatura y humedad ambiental, mayores pérdidas de agua y electrolitos.

Dieta

En tu dieta para gimnasia rítmica es muy importante la planificación, pues lo que comas antes y después de tu entrenamiento influirá en tu rendimiento. Realiza 3 comidas principales y dos o tres tentempiés (media mañana y media tarde).

La base de tu dieta será:

  • Abundancia frutas y verduras.
  • Hidratos de carbono complejos, de grano entero e integrales.
  • Lácteos, mejor desnatados.
  • Proteínas magras de origen animal y vegetal.
  • Evitar azucares y conservantes.
  • Grasas favorables como aceite de oliva, frutos secos y aguacate.

Tu Nutricionista deportivo puede ayudarte además, a planificar la dieta, si tienes alguna alergia, intolerancia, horarios de trabajo complicados o si tienes que viajar por una competición o por vacaciones.

Si entrenas a primera hora de la mañana, no lo hagas en ayunas, el ejercicio supone un gasto de combustible (glucógeno y grasa). Por ello debes consumir hidratos de carbono que aseguren el glucógeno que necesita el musculo y así prevenir que aparezca la fatiga.

Tristemente en los últimos días ha saltado la noticia de la retirada temporal de la gimnasta olímpica rusa, Aleksandra Soldátova, por culpa de la bulimia. Ella mismo asegura que para ir a los Juegos Olímpicos de Tokio 2020 hay que tener «una salud de hierro».

 

 

Fuente de la noticia https://www.dietacoherente.com

 

 

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Un nuevo año lleno de buenos propósitos Practicar gimnasia rítmica

Ya estamos en marcha el nuevo año, y como cada comienzo está lleno de buenos propósitos, tener hábitos saludables, nos permitirá tener una mejor calidad de vida, debemos marcarnos hábitos fáciles y realizables. ¿Has pensado en practicar gimnasia rítmica?  

El deporte es un elemento esencial en el desarrollo físico y social de un niño, ya sea un deporte grupal o individual. En el caso de practicar gimnasia rítmica, este deporte lleva aparejados una serie de valores de compañerismo, amistad, esfuerzo… y requiere del respeto de una serie de reglas preestablecidas.

Además practicar gimnasia rítmica es una de las actividades extraescolares que más atrae a l@s niñ@s, ya que mezcla ejercicios del ballet y la danza y permite desarrollar ciertas capacidades físicas como; la flexibilidad, la coordinación, equilibrio corporal y concentración.

Además practicar gimnasia rítmica, requiere cierta habilidad para manejar determinados instrumentos. También, mejora la condición física en general, y fomenta las relaciones entre los niños, ya que se trata de un deporte colectivo en el que la sincronización con el equipo es fundamental.

Así que, además de este gran propósito y hábito como es el de practicar gimnasia rítmica, qué mejor que para este año, hacernos propósitos de hábitos saludables para sentirnos mejor

En Tejidos Maillots nos gusta preocuparnos de vosotr@s, por eso, os acercamos unos hábitos saludables para vivir mejor. Acordaros que practicar a diario hábitos saludables es esencial para mantenernos sanos, jóvenes y en forma;

  • Duerme 8 horas al día, un descanso reparador se complementa con un desayuno completo.
  • Hidrátate diariamente, principal hábito saludable, recuerda que para que nuestro organismo funcione correctamente debemos de aportarle líquidos a lo largo del día.
  • Integra en tu dieta alimentos ricos en fibra, deshazte de los carbohidratos refinados. Reduce el consumo de grasa saturadas.
  • Invierte tu tiempo en estar con la gente que quieres.
  • Elimina los hábitos como el exceso de cafeína, el tabaco o el alcohol, cámbialos por hábitos saludables de consumo.
  • Reduce el estrés, perjudica nuestra salud mental, emocional y física. Hay muchas maneras de combatirlo.
  • Si nuestr@ hij@s van a practicar gimnasia rítmica, nosotr@s también debemos practicar ejercicio regularmente, caminar a diario llega a ser más saludable y recomendable que hacer ejercicios aislados. Al principio nos constará, pero a lo largo que lo practiquemos diariamente se convertirá en uno de hábitos saludables más fácil de conseguir.
  • Diviértete más, párate un momento a pensar que es lo que te gusta hacer, y dedica un tiempo a practicarlo, eso hará que estemos más contentos y de mejor humor.
  • Huye de las preocupaciones innecesarias y obtendrás un mejor descanso.
  • Y sobre todo, la poción mágica… intenta todo lo que te sea posible ¡Ser feliz!

Estos son nuestros hábitos saludables propuestos para un nuevo año, pero cada uno debe tener los suyos, si un hábito saludables para nuestros hij@s es practicar gimnasia rítmica, debemos tener nuestros propósitos que nos harán mas felices y nos permitirán tener una vida más saludables ¿y los tuyos? ¿Cuáles son tus propósitos para este año?, ¿Nos los cuentas?

 

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Calentadores y calcetines de entrenamiento para Gimnasia Rítmica TM

Queremos presentaros nuestras últimas novedades presentadas en nuestra tienda online de gimnasia rítmica. Los calentadores y calcetines de entrenamiento para Gimnasia Rítmica TM.

Tejidos Maillots, gracias a su presencia en campeonatos y estar en contacto continuo con nuestr@s gimnast@s, está siempre un continuo desarrollo de nuevos productos. Productos que pueden evitar lesiones, golpes y dolores o mejorar ejercicios, posiciones y equilibrio, siempre con el seguimiento de nuestros entrenadores. Se debe entrenar correctamente, sabiendo bien qué movimientos se deben hacer y cuáles no.

Como ocurre cada curso, y nos alegra mucho que así nos informen los clubs, cada vez hay mas demanda para practicar gimnasia rítmica- Es una disciplina muy recomendable para los niñ@s de ambos sexos. Los especialistas recomiendan este tipo de gimnasia en los menores, porqué estimula mucho la coordinación, a través de la manipulación de objetos como los aros, las pelotas y las cuerdas. Así como la flexibilidad, la coordinación, el equilibrio y la fuerza muscular.

Por  todo esto, últimamente estamos presentando estos tipos de productos. Tejidos Mallots, lleva muchos años asesorando y comercializando sus productos para gimnasia rítmica y toda esta experiencia nos ha permitido, conocer con el contacto de nuestr@s gimnast@s, cuales son los productos y las características que les gustaría que tuvieran.

 

En esta ocasión os presentamos los calentadores y calcetines de entrenamiento para Gimnasia Rítmica TM.

Calentadores TM

 

  • Confeccionado con tejido de calcetín compresivo grueso, garantía de alta calidad y acogedor, transpirable, cómodo, cálido, antideslizante.
  • Tamaño: talla única para todos, longitud: 59 cm, largo para calentar tu pantorrilla.
  • Apto para gimnasia, baile, yoga, pilates, ballet y otros entrenamientos en interiores.
  • Además, es un buen equipo protector para proteger tu tobillo y pantorrilla.
  • Fabricado en España por empresa respetuosa con el medio ambiente.

Más información y compra desde aquí

Calcetín Entrenamiento Gimnasia Rítmica

Calcetín reforzado tanto en  plata como en puntera con goma a la altura del empeine para evitar que se pueda mover o deslizar, Panel de malla en la parte superior para permitir la transpiración

 

  • Tejido de rizo en la punta y el talón para más protección
  • Diseño deportivo para más cobertura y sujeción
  • Puños elásticos para que no se muevan del sitio
  • Puntera y talón acolchados para mayor seguridad
  • Paneles de malla que incrementan la ventilación

Más información y compra desde aquí

 

Cualquier duda que puedas tener sobre  los calentadores y calcetines de entrenamiento para Gimnasia Rítmica TM, así como de cualquier producto, material  o ropa necesaria estaremos encantados de ayudarte y asesorarte. En nuestra tienda encontraras todo lo necesario para practicar este maravilloso deporte.

 

 

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Ortopedia deportiva, un complemento más de tu equipamiento.

Como much@s ya sabéis, Tejidos Maillots se ha especializado en los últimos años en productos de Gimnasia Rítmica dependiendo de las necesidades de cada gimnasta. Y por otro lado, nos hemos preocupado durante este tiempo, en que cada entrenamiento sea lo mas seguro posible. Por eso, en esta ocasión queremos presentarte otras de las novedades para este curso, nuestro apartado de ortopedia deportiva TM.

En estos últimos años, bajo esa preocupación por tu salud y tus entrenamientos, te hemos presentado diferentes productos, que evitan golpes, dolores y lesiones, como nuestro almohadón de entrenamientos entre otros. La constancia, el trabajo y el sudor de cada entrenamiento lo ponen cada día las gimnastas, nosotros solo pretendemos que sea un poquito más fácil. Por eso no podía faltar en nuestra tienda este apartado de ortopedia deportiva.

Hacer deporte ofrece grandes beneficios para la salud, pero también tiene sus riesgos en forma de lesiones. El entrenamiento de gimnasia rítmica exige una gran concentración en cada ejercicio y muchas horas de entrenamiento, la espalda, el pecho, los músculos y las articulaciones están continuamente recibiendo golpes debido al gran número de repeticiones que se debe hacer del ejercicio para que salga perfecto. Y ahí es donde la ortopedia deportiva, nos puede ayudar.

Al igual que, a la hora de hacer deporte, te calzas unas buenas zapatillas, utilizas una camiseta técnica o unos calcetines de compresión, la ortopedia deportiva debe verse como un elemento mas en la práctica deportiva.

¿Cuáles son las funciones principales de la ortopedia deportiva?

Una de las funciones que tiene la ortopedia deportiva es la de prevención. Ayuda a corregir o facilitar la ejecución de una acción, procurando un mayor ahorro de energía y dando mayor seguridad. Además de dar soporte y protección en los ejercicios.

Por otro lado, ayuda a la rehabilitación y que no dejes de practicar deporte (siempre con la aprobación de un medico y especialista) a pesar de la ”pequeña” lesión que te lo pueda impedir ya que ayudan a minimizar o evitar las secuelas de estas, aliviando el dolor, eliminando las tensiones y recuperando su correcta funcionalidad. .

Todos estos productos, el asesoramiento y mucho mas podrás, encontrar en nuestra web, ofreciendo cantidad de productos para diferentes prácticas como la gimnasia rítmica, la danza, el patinaje… Además de gran cantidad de tejidos elásticos y complementos para la decoración de los maillots y de tus aparatos.

Ante cualquier duda o pregunta ponte en contacto con nosotros, estaremos encantados de asesoraros y ayudaro

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Tu espacio de compra de productos de Gimnasia Rítmica.

Como much@s ya sabéis, Tejidos Maillots se ha especializado en los últimos años productos de Gimnasia Rítmica personalizados, dependiendo de los gustos, práctica deportiva  y necesidades de cada gimnasta. Ofreciendo, desde la web multitud de productos para diferentes deportes como la gimnasia rítmica, la danza, el patinaje… Además de gran cantidad de tejidos elásticos y complementos para la decoración de los maillots y de tus aparatos.

¿Qué productos de Gimnasia Rítmica puedes encontrar en nuestro espacio ¿

Aparatos para la Gimnasia Rítmica

En primer lugar, contamos con aparatos de gimnasia rítmica, tanto para entrenamiento como para competición, estos son; cuerdas, mazas, pelotas y cintas. Además de cintas adhesivas para que puedas decorar los aparatos en las competiciones y vayan en consonancia con tu maillot, para que la puesta en escena quede impecable.

Una de las principales características que diferencia a Tejidos Maillots, es que cuanta con sus propios productos de entrenamiento para danza y gimnasia rítmica. Como son;

Complementos para la Gimnasia Rítmica.

-Almohada de gimnasia rítmica: es un accesorio patentado y diseñado especialmente para ayudar a las gimnastas a realizar sus entrenamientos de una forma cómoda y confortable, ya que permite mantener posturas más relajadas. Y es que el almohadón de entrenamiento se ha convertido en un complemente necesario en los entrenamientos de la gimnasia rítmica. Un complemento diseñado especialmente para ayudar a las gimnastas a realizar sus entrenamientos de una forma cómoda y confortable, ya que permite mantener posturas más relajadas y evitar lesiones comunes en la gimnasia rítmica

-La tabla de giros para entrenamiento de gimnasia rítmica: es un complemento perfecto para las rutinas de entrenamiento, la tabla de giros, además de mejorar los giros, mejora el equilibrio y las posturas de los ejercicios.

-Tabla para mejorar la punta del pie: es lo último en estiramiento para mejorar fuerza, posición y el alineamiento de la punta del pie y la pierna. Con este aparato, podremos practicar para mejorar el estiramiento y poder ejecutar desde las posiciones más sencillas como la posición extendida o posición agrupada.

Maillots

En cuanto a maillots tenemos tanto para ballet, danza, patinaje y gimnasia rítmica, para entrenamientos y la posibilidad de encargarlo para la competición. También tenemos gran cantidad de accesorios de mercería que necesitas para decorar tu maillot y que quede a tu gusto. Así que como hemos publicado en varios artículos, hacerte un maillot a tu gusto y tu misma hace que sea totalmente único

Otro de los productos que podrás encontrar en nuestra tienda son las punteras para gimnasia rítmica y danza uno de los aspectos más importantes, ya que al igual que pasa con el maillot, si no se adapta correctamente a nuestro cuerpo no nos permitirá realizar los movimientos de forma correcta y con total comodidad.

Ropa Deportiva

En tejidos maillots, además de la ropa y complementos que necesitas para la práctica de la gimnasia rítmica, disponemos de un apartado de ropa deportiva, camisetas, tops, pantalones cortos, … un material que hará tu entrenamiento y práctica deportiva este veranos, sea mucho mas cómoda.

Tejidos Maillots, gracias a su presencia en campeonatos y estar en contacto continuo con nuestr@s gimnast@s, está siempre un continuo desarrollo de nuevos productos. Productos que pueden evitar lesiones, golpes y dolores o mejorar ejercicios, posiciones y equilibrio, siempre con el seguimiento de nuestros entrenadores. Se debe entrenar correctamente, sabiendo bien qué movimientos se deben hacer y cuáles no.

 

Todos nuestros productos de Gimnasia Rítmica y mucho mas podrás encontrar en nuestra web, y poneros en contacto con nosotros para cualquier duda que podáis tener, estaremos encantados de asesoraros y ayudaros para encontrar los productos que mas se adapten a ti.

Así que ya estamos casi casi preparados para anunciaros los nuevos productos de Gimnasia Rítmica. Así que, atent@s a nuestras próximas publicaciones porque ya que está a punto de finalizar este curso, anunciáremos novedades para el próximo curso y estrenar nuevos productos de Gimnasia Rítmica.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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